Бесполезный сайт - открытое интернет-сообщество. Прочитайте статью о Бесполезном и присоединяйтесь к нам не только из-за того, что хотите спастись, но и из-за того, что почему бы и нет, риАльне.Статьи
Картинки
Форум
Вход | Регистрация

Статьи » Здоровье

Как легко проснуться?

Мы, люди, существа не железные. А значит, многим знакома ситуация, когда надо срочно проснуться и бежать на работу, но тело этого делать категорически не хочет. Можно, конечно, предупредить начальство и приехать в офис на пару-тройку часов позже. А если такой возможности нет?

Много лет занимаясь спортом и собирая различные оздоровительные рецепты, я искал способы быстро привести себя в чувство. Как выяснилось, их великое множество, но либо они неэффективны в той степени, в какой это надо, либо сложны в исполнении, либо неудобны. 

Не претендуя на истину в высшей инстанции, я отобрал те приёмы, которые оказались наиболее эффективными лично для меня. Возможно, и вы из этого тоже кое-что почерпнёте для себя. Итак...
Раз!

Проснувшись утром и лёжа в кровати, первым делом потянитесь. Сначала на пару-тройку секунд оттяните от себя пятки, как бы удлиняя тело, затем, наоборот, потяните от себя носки. 

То же самое проделайте с корпусом – выгнитесь, как кошка, а затем напрягите мышцы пресса и груди. Последними напрягите трицепсы (разгибатели рук), а потом согните руки в локтях, сгибая при этом кисти внутрь.
Два!

Лягте на пол или на любую более-менее твёрдую поверхность. Соедините руки в несильный замок и заложите за шею или положите на лоб (так легче). Держа ноги вместе, поверните ступни влево, одновременно согнув в эту же сторону верхнюю часть корпуса. Затем вправо. Ваши движения будут напоминать биения вынутой из воды рыбы. Сделайте три-пять таких движений в одну и другую стороны в среднем темпе, растягивая верх и низ тела.
Три!

Не вставая с пола, поднимите руки и ноги вверх. Лёжа на спине, потрясите руками и ногами от тридцати секунд до минуты-двух. Эти движения хоть и выглядят смешно, необычайно эффективны по своему воздействию на всё тело и сердечно-сосудистую систему, в частности.
Четыре!

Встаньте. Глядя прямо перед собой, потяните макушку вверх, растягивая заднюю часть шеи и подтягивая подбородок к впадинке у верхней части шеи. Сделайте пару раз. Расслабив мышцы, переходите к следующему упражнению.
Пять!

Держа ноги вместе или на ширине плеч (кому как удобно), поднимите руки через стороны вверх. Приподнявшись на носки и растянув всё тело, в этом растянутом положении наклонитесь и положите ладони на пол. Когда коснётесь пола, ступни можно полностью поставить на пол. 

Не отрывая ладони от пола, потянитесь, сначала пробуя максимально выпрямить ноги в коленях, затем растяните поясницу, словно вас кто-то тянет вверх за поясничный отдел. Затем постарайтесь вытянуть шею, максимально растягивая шейный отдел позвоночника. В зависимости от вашей подготовки сделайте упражнение так, как можете.

Можно эти потягивания выполнять одновременно. Ни в коем случае не делайте упражнения, доводя себя до боли в связках, мышцах или суставах! Помните, наша задача быстро привести себя в тонус, а не добиться растяжки, как у Брюса Ли.
Шесть!

Простучите кончиками пальцев всю поверхность головы, особое внимание уделяя височным областям. Затем прижмите большой палец сбоку к ладони. С тыльной стороны между пальцем и ладонью образуется бугорок. Там, где заканчивается кожная складка, в самой верхней части этой небольшой мышцы расположена одна из важных биологически активных точек. 

Нажмите на неё сверху большим пальцем до лёгкой боли, а снизу – указательным, и помассируйте участок по часовой стрелке. Ориентируйтесь на субъективные ощущения – делайте массаж до возникновения дискомфорта. Обычно на это уходит от 30 секунд до минуты-двух. То же проделайте с другой ладонью.
Семь!

Ещё одна точка находится под носом, где он соединяется с верхней губой. Прижмите ребро указательного пальца к этому участку и проделайте пилящие движения вправо-влево. Помните, что палец не должен скользить по коже, а прижиматься плотно, сдвигая вправо-влево весь участок кожи и хрящик под ней. 

Во многих источниках советуют делать от трёх до тридцати шести движений. Я же, опять-таки, ориентируюсь на субъективные ощущения и прижимаю указательный палец боковой стороной ногтевой фаланги.

Эти нехитрые приёмы окажутся вполне достаточными для того, чтобы вы взбодрились на какое-то время. У каждого оно индивидуально. Кто-то получит заряд бодрости на часок-другой, а кому-то этого хватит на полдня.
«И всего-то!» – воскликните вы. А что ж вы хотели! Увы, чудес на свете не бывает. Если хотите чувствовать себя бодро в течение всего дня, ложитесь спать раньше, правильно питайтесь и ведите здоровый образ жизни. Хорошего вам самочувствия!

Олег Шапошников










Здоровье | 22.03.2010 | просмотров: 2677 |
проснуться, советы, сон
19.10.2010 23:47 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Камила Есть способ проще:расслабляешься полностью,а точнее расслабляешь уретру и напрягаешь мочевой и мгновенно встаёшь)))
20.10.2010 11:08 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Колёсик) ага... и писаешь по дороге....
26.10.2010 17:30 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Narenn есть еще отличный способ - ставишь будильник минут на 15 позже,чем надо было бы проснуться
26.10.2010 18:58 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Wanamingo ага а потом переставляешь на нужное время и спишь ещё 15 минут biggrin я так делал дошло до того что ставил за час потом за пол потом за 15 и ровно вставал помогало
27.10.2010 13:38 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Narenn я сказала минут на 15 ПОЗЖЕ,чем нужное время,так что вряд ли получится на нужное потом переставить 8)
27.10.2010 17:50 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Колёсик) это да... када понимаешь что жопа- столько талантов обнаруживаешь...
27.10.2010 20:51 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
s1n3t ну ето у кого как ...
я могу встать за 2 часа до пар ,заснуть в тарелке с завтраком ,потом снова встать ,приехать паре эдак ко 2ой и только после 3ей проснутся...
27.10.2010 21:12 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Wanamingo все так могут ты лучше скажи как проснуться во время и без экстрима
28.10.2010 13:30 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Narenn холодный душ относится к экстриму?
28.10.2010 16:24 по Москве | +1 Спам
Перейти к материалу
Колёсик) к пыткам скорее средневековым... особенно утром...
29.10.2010 00:56 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Narenn ну кому как..кому то и ноги на пол опустить - средневековая пытка. сегодня как не знаю,кто вставал, - сползла сначала ногами на пол,чтобы голову подольше от подушки не отнимать..8р
подарите мне скребок какой нибудь - отскребать себя от постели 8/
29.10.2010 10:33 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Колёсик) а я по всей кровати ворочался туда сюда... в конце концов пополз по коридору, возле туалета тока поднялся.... и то по необходимости.... надо менять принцип туалетов....
12.03.2011 01:13 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Wanamingo утка - вариант?
12.03.2011 02:03 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Колёсик) ммм.... вот напольная стационарная утка со смывом вполне может жить.... хотя и совсм не долго но навсегда. ибо удобно бля...
28.10.2010 13:30 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Narenn дада,мозг сразу активируется
27.10.2010 19:17 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Wanamingo аааа не верно понял happy
27.10.2010 20:52 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
s1n3t Затем прижмите большой палец сбоку к ладони. С тыльной стороны между пальцем и ладонью образуется бугорок

вот ето несовсем понять с какой стороны ладони ????

27.10.2010 21:11 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Wanamingo ну выпрями ладонь и прижми все пальцы друг к другу и большой прижми к ладони
28.10.2010 10:46 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Колёсик) да.. дискомфорт есть.. завтра так попробую проснуться.
15.11.2010 21:37 по Москве | +1 Спам
Перейти к материалу
D03ER А тупо встать с кровати не пробовали? помогает в принципе))
15.11.2010 22:32 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Колёсик) ЕБАТЬ! ОХУЕТЬ!! ТЫ ли это??? или же твоими устами истина глаголет???? или же разум фселенский глаголет????? увстами тваими???
12.03.2011 13:29 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
нееее)
не помогает. потом я опять ложусь ))
12.03.2011 14:11 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Колёсик) ну это уже дальнейшее развитие события... но просыпаешься же??
12.03.2011 16:06 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
ннннне думаю ))

моя малая доля мозга осознаёт что надо встать,заставляет меня встать, потом забивает и приказывает мне лечь обратно. остальное ,по сути, спит

15.03.2011 11:17 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
boo вот вот и со мной тоже самое, или даже хуже! если я сплю меньше трёх часов то когда звонит будильник тело не пробуждая весь мозг, а только ту часть что отвечает за движение, само топает до него, отключает и ложиться в кровать.. проспав первую пару, иду в универ( так уже 6 раз в этом году было
10.03.2011 17:30 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Nek Вот мой рецепт: Встаёшь, куришь, пьёшь кофе, подтягиваешься на турнике, принимаешь душ, ещё пьёшь кофе. И где то через пол часика по пути на работу просыпаешься )
А ещё можно на работе пообещать, что если опоздаешь, то тебя тут же могут уволить. Тоже очень помогает.
14.03.2011 10:47 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Narenn застилаешь постель,-дело сделано! ложиться уже некуда обратно
14.03.2011 11:23 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Колёсик) на постель бух и спишь. тебе же всё равно когда ты сонный)
14.03.2011 11:46 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Narenn не, мне не все равно,-когда моя постель застелена, там уже некуда бухнуться изза неравномерно распределенных неудобных подушек
14.03.2011 12:06 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Колёсик) шелковое покрывальце море подушечек и розовых игрушек? ))

я бы тогда на пол бухнулся)

14.03.2011 12:19 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Narenn на полу все в проводах XD
покрывало черное и тяжелое, игрушка есть одна-панда, но что то я ее давно не видела ^^
14.03.2011 12:51 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Колёсик) провода к чему?)))
14.03.2011 13:19 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Narenn ну к разному..к ноуту, наушники с витым длиннющим, от скайпа гарнитура тоже с проводом, miniusb, несколько зарядок, переходник и удлиннитель, еще какие то. у меня с проводкой проблемы в квартире, так что это необходимость была, - провода от меня до, например, кухни. а потом все остальные тоже к ним сползли.
14.03.2011 17:24 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Колёсик) обалдеть... у меня везде розетки понатыканны)
14.03.2011 17:30 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Narenn да у меня тоже есть, но она подозрительная. трещит, зараза
15.03.2011 09:26 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Колёсик) выжидает сука....
15.03.2011 11:32 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Narenn мне кажется, уже не выжидает, а предупреждает.
я на всякий случай в нее телефонную зарядку вставила,-они вроде неплохо уживаются.
14.03.2011 17:38 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Nek ага, застилаешь ни смотря не на что, даже если там кто то спит, даже если кот )
14.03.2011 17:47 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Narenn кота нет..никого там,блин,нет ><
так что смело застилаю даже с закрытыми еще глазами
самое главное-как можно скорее
14.03.2011 18:09 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Nek а я вот подумывают над вариантом спать в ванной. что бы проснулся, нащупал кран, включил воду и сразу проснулся.
только ещё не плохо было бы, если из душа сразу кофе лился.
15.03.2011 09:27 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Колёсик) были же парни которые сделали механическую просыпалку. спишь в кроватке - она поднимается - душем тебя поливает - зубки ушки носик чистит,костюм подает - оделся пошёл))
15.03.2011 09:42 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Narenn из одного краника - кофе, из другого - чай.
там холодно спать только 8/
15.03.2011 10:53 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Nek ну, надо водонепроницаемое одеяло, или сразу спать в ванной наполненной тёплой водой.
15.03.2011 11:34 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Narenn вода остынет до утра, и это крайне неприятно ><
15.03.2011 12:28 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Nek согласен, для этого можно обзавестись многофункциональным кипятильником happy
15.03.2011 12:39 по Москве | +1 Спам
Перейти к материалу
Narenn здорово ,наверное, в воде спать.
но мне кажется, что есть все таки подводные камни ^^
15.03.2011 12:51 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Nek ога, сморщенные пальцы >_<
15.03.2011 13:19 по Москве | +1 Спам
Перейти к материалу
Narenn пальцы 8)
16.03.2011 11:59 по Москве | 0 Спам
Перейти к материалу
Колёсик) да! многофункциональный кипетильник....

мне никогда не разрешали пальцы сувать в воду со включенным кипятильником... говорили током хорошо даст... миф??

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайная статья:
Факты. Ноябрь 2010.

Категории:

Вне категорий [17]
Интернет [22]
Успех [30]
Мужчина и Женщина [16]
Психология [44]
Здоровье [32]
Факты и мифы [64]
Цитаты [20]
Пробуждение разума [19]
Наука [28]
Музыка [5]
Фильмы [1]
Бесполезный сайт [12]


Топ раздела:

- Список анонимайзеров или Как сидеть с работы вКонтакте или скачать с депозитов
- Обнаружена ещё одна причина старения лица
- О сайте
- Цитаты из Бойцовского клуба
- Что можно сделать из бумаги
- mr.Freeman 57 - текст, слова
- 9 кругов ада
- Инфантилизм. Вы инфантил?
- 10 Правил общения в Интернете
- Как узнать человека поближе? маленький тест
- Как лечить суставы
- 44 Привычки сильных людей
- Символы, значки и коды
- Самые популярные слова в русском языке
- Календари и летоисчисление разных народов
- Самый глупый вопрос в мире
- Происхождение крылатых выражений
- От чего человек получает удовольствие и бывает хорошо
- Правила фотографа
- Скороговорки
- Латинские выражения
- Как не отупеть и сохранить свой мозг?
- Горячие клавиши в Windows
- Правда о Макдональдсе
- Как понять, что тебе лгут


переключатель добра:
обратная связь | оставьте отзыв | todo | о сайте | 300 тегов | лучшее | задворки | мы | наверх